OBESITAS - Penyebab dan Cara Mengusirnya

Obesitas merupakan kelebihan berat badan akibat terjadinya penumpukan sel-sel lemak. Awalnya, Anda hanya akan merasa bahwa berat badan naik. Namun,  saat sel-sel lemak yang tertimbun semakin banyak, maka akan terjadi perubahan anatomis. Pada pria, penumpukan sel lemak biasanya terdapat di bagian perut.

PENYEBAB OBESITAS

GAYA HIDUP
Obesitas bisa terjadi karena banyak faktor, “Namun, 90% obesitas terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat,” kata dr. Inge Permadhi, MS, SpGK, spesialis gizi klinik dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Salah satu faktornya adalah karena asupan makanan yang melebihi kebutuhan tanpa diimbangi aktivitas yang cukup, atau istilah kerennya, sedentary lifestyle (gaya hidup tanpa banyak bergerak). Padahal,  aktivitas yang cukup diperlukan untuk membakar kelebihan energi yang ada. Jika hal ini tidak terjadi, maka kelebihan energi akan diubah menjadi lemak dan disimpan di dalam sel-sel lemak. Tapi, jangan langsung panik saat mengingat jumlah makanan yang Anda makan tadi malam. Sebab hal ini tak terjadi dalam waktu singkat, tapi dalam jangka waktu yang cukup lama.

GENETIK 
Hal lain yang juga dapat menyebabkan terjadinya obesitas adalah faktor genetik, yaitu sebanyak 25-35 %. Jadi, jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki riwayat obesitas, maka Anda memiliki risiko yang lebih tinggi menderita  obesitas dibandingkan dengan mereka yang tidak. “Tapi  faktor genetik juga berhubungan dengan masalah gaya hidup yang kurang sehat,” kata dr. Inge. Sebab jika ada anggota keluarga Anda yang memiliki masalah obesitas yang disebabkan karena hal tersebut, maka hal itu juga akan memengaruhi Anda.

FAKTOR LAIN.
Beberapa hal lain yang turut berperan dalam obesitas adalah konsumsi obat-obatan tertentu –seperti obat depresi– dan faktor usia. Saat usia Anda bertambah, maka kinerja sistem metabolisme Anda akan menurun. Hal ini menyebabkan lemak menjadi lebih cepat tersimpan. Hasilnya? Tubuh Anda akan membesar.



MENGUSIR OBESITAS

Sebelum si "Obesitas" ini mengunjungi Anda, segera tutup ‘pintu rumah’ Anda. Berikut adalah 10 Tips terbaik untuk mengusir obesitas.

Berhentilah makan sebelum merasa kenyang.
Pernah mendengar kalimat tersebut? Ternyata ini adalah salah satu rumus penting untuk mencegah obesitas.

Camilan? Boleh saja.
Buah dan sayuran adalah pilihan terbaik untuk Anda.

Lagi-lagi olahraga. 
Berolahraga selama 30 menit per hari maksimal 5 kali seminggu akan menjaga sistem metabolisme tubuh Anda.

Gorengan? Lupakan saja, bung!
Anda hanya akan berurusan dengan masalah. Lebih baik ganti dengan rebusan, kukusan atau panggang.

Anda sering ngemil karena stres? Kalau begitu, waktunya bersenang-senang.
Saat stres mulai menampakkan diri, atur waktu untuk hangout dengan sahabat-sahabat Anda. Kegembiraan yang Anda rasakan saat berkumpul dengan para sahabat akan membantu Anda. Penelitian menunjukkan bahwa suasana hati yang senang dapat membantu menekan kadar stres.

TV dan makanan.
Kebiasaan makan atau ngemil sambil menonton televisi merupakan salah satu penyebab menumpuknya lemak. Coba bawa hanya buah ke depan TV Anda.

Jalan kaki.
Tak ada salahnya jalan kaki ke tempat-tempat yang tak terlalu jauh. Ini akan membantu proses pembakaran lemak di dalam tubuh sehingga tidak sempat menumpuk. Para peneliti di Amerika menemukan bahwa negara bagian dengan penduduk yang suka berjalan kaki memiliki persentase penduduk dewasa yang terkena obesitas dalam jumlah yang sangat rendah.

Pilah-pilih minuman.
Wine dalam jumlah tertentu –1 gelas– memang baik. Tapi tak semua minuman beralkohol itu memiliki manfaat bagi tubuh. Apalagi jika dalam jumlah berlebih. Saat masuk ke dalam tubuh, alkohol akan diubah menjadi trigliserin dan tersimpan di perut.

Ringan saja.
Saat makan malam, hindari makanan yang berat dan dalam jumlah banyak. Ketika tidur Anda tak akan memerlukan banyak energi. Akibatnya, energi diubah menjadi lemak.

Makanan manis.
Sebaiknya hindari saja yang satu ini, bung!


Lalu bagaimana bila Obesitas sudah mampir ke tubuh Anda ?? berikut adalah cara - cara yang dapat Anda pilih sesuai kemampuan Anda.

CARA PERTAMA : PUASA dengan Metode OCD. Makan Satu hari Sekali. Simak ulasannya disini

CARA KEDUA : MINUM secara rutin Super Fiber BERNUTRISI Lengkap FIFORLIF yang dapat menurunkan Berat Badan sekaligus Mengeluarkan Racun dari Tubuh Anda sehingga Menghambat Proses Penuaan Dini.

BACK TO NATURE FOR HEALTHY LIVING